ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.
У каждого снаряда должны находиться:
– столы и стулья;
– табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;
– магнезия;
– наждачная бумага;
– материя для протирки грифа перекладины;
– разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения;
– гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

Техника выполнения испытания.
   Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
   Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
   Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.
   Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
– нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
– нарушение техники выполнения испытания;
– подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
– фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
– подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
– явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.